co przed treningiem

Jutro postaram się być bardziej uważna :-). Faktycznie byłoby głupio zrobić sobie krzywdę. Trochę ostatnio szaleję, bo od poprzedniego tygodnia, odkąd mam trochę bogatszą miskę mam na wszystko siłę i chęć. Plus takie miłe detale, że np. w ogóle nie marznę na mrozie. 29.01. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 9, 4 obwody Wieczorem będzie + 1,5 [...]

[...] dzień na dużej energii dziś mam - może to nowa forma PMS ;-). Tak ogólnie to ćwiczyło mi się dziś naprawdę super. Może to głupie, zwłaszcza u początkującej osoby, ale dziś przed treningiem chwilę wizualizowałam sobie jak fantastycznie i płynnie mi pójdzie no i kurna poszedł :-D. Tak więc dziś progres nie tylko w poszczególnych ćwiczeniach, ale [...]

[...] CO ZROBIC, TRZEBA WYTRZYMAC I ZOBACZYMY CO BEDZIE jetfuel , lipo-6 , mito stosowal ktos z was? bo chce sobie ktorys z tych dokupic rozwarzam tak w kolejnosci jak napisalem a przed treningiem na pobudzenie cytolean v2 ? zeby miec wiecej energi i wiecej checi suple i vit, oslonki tu napisze ile dziennie biore tego wszystkiego bcaa 20g amino 3200 - [...]

[...] bede musiał cos pomyślec nad tym jakims treningiem dzis albo jutro co do saąłtka to wczoraj jej nie zjdałem juz wiecej bo w 6 posiłku poszły 3 jajka+troche makreli+ogórki, a przed snem jajko+twaróg ale dzis rano zjdałem 4jajka+ogórki+ta sałatka ale potraktuje ja jako porcje wegli przed treningiem bo dzis zrobie jakis trening rano bo poxniej nie [...]

[...] skosnej hantlami czy sztnaga? ogólnie dzis trening najlepszy z pośród całego tygodnia, na treningu nie byłem senny ani nic ogólnie spoko ale moze to tez sprawa tego ze 25min przed treningiem wypiłem kawe a jak do tej pory nigdy kaw nie piłem wiec nie wiem czy nie zaczne micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu bazowego+200g [...]

[...] ze bład;/ ale tam mi było najłatwiej wyrzucic... bo w szkole robie tak ze mam ciemne peczywo/bułke cmiena(jak bułka to wybieram srodek z niej i pakuje do niej full piersi przed treningiem bez węgli to potem dal mnie trening nie wypał... w od razu po treningu idzie szejk no i w poisłku potreningowym było najłatwiej wyrzucic mimo tego ze b. [...]

[...] wartości. Chleb z indykiem zagryzałam schabem i popijałam koktajlem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e020cf34f0f44c4ebc8a58485eff7227.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - [...]

[...] + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Łosoś wędzony 100g + mozzarella 200g Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu 15g BCAA Xplode przed treningiem - gdyż dziś się skończyło 4 kaps. Thermostim przed treningiem 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) Przysiady ze sztangą 3x15 (kolejno 52/61/66 kg) wspięcia na [...]

[...] ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 2 Najlepiej o stałej porze. Rano przed śniadaniem wiecej "tłuszczu spalisz". Wieczorem, jesteś bardziej [...]

[...] nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 DIETA Jak na załączniku SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 100 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 40g BETA BOLIC 6g na czczo 6 g po treningu Co [...]

[...] boczkiem 2. porcja białka 30 g 3. pucha tuńczyka w sosie własnym z pomidorem i pieczywem WASA planowo potem 4. 4 jajka plus 50 g owsianych + garść orzechów i żurawiny - przedtreningowy TRENING porcja 30 g białka po treningu 5. 250 g chudej wołowiny z ryżem brązowym 100 g i sałatką 6. 100 g chudego sera z orzechami włoskimi i słodzikiem [...]

[...] uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko To nie jest zasada a tym bardziej dla endomorfika [...]

Bardzo dziękuje Panie Piotrze za wszelkie rady opinie i szczere odpowiedzi. Sam mam trochę mieszane uczucia co do tego cyklu z massacrą, ale szacunku do Pana zaufam Twojemu ogromnemu doświadczeniu i zdecyduje się chyba na co takiego: Massacra TCM Whey protein complex prolong BCAA Carbonox Przepraszam za moje nie zdecydowanie ale proszę jeszcze o [...]

pitbull, śledzę Twoje poczynania też na B-F, ale tu jest większy ruch, więc powiadomki ON. Powodzenia ;-) Co do węgli przed treningiem, to też ich unikam. Insulina obniża poziom testosteronu.

[...] diety i jej makroskładników spróbuj je nieco inaczej rozłożyć, koncentrując około 50% z nich w 2 posiłkach okołotreningowych - 25% w posiłku na około 1,5 godziny przed treningiem oraz 25% natychmiast po treningu] i że ja teraz chcę się do tego zastosować. OK, być może późno, ale - umówmy się - lepiej późno niż wcale . O propozycji [...]

[...] redukcje, ale to jednorazowy wybryk. Za to już dwa tygodnie żadnych słodyczy nie jadłem a mnie kusili SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] Posiłek 4: http://s7.postimg.org/9vn1r9crv/IMG_20141018_180047.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 5. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. [...]

[...] mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię łączoną tak bardziej lekko przed nowym planem treningowym który zacznę od stycznia :-). Muszę jeszcze nadmienić że dziewczyny z naszego działu powalają mnie na łopatki }:-( . O Viki już nie mówię bo to [...]

Mam trzy "uwagi". 1)Wolałbym KO przed treningiem. 2)Dokupię TSe i zwiększę dawki. Będę brał 6 kaps. Brałem kiedyś TS i wiem, że takie dawki są dla mnie odpowiednie. 3)Jak długo będzie trwał cykl? Czyli rozpiska wyglądałaby tak: przed śniadaniem 1 porcja KO 2 kaps ALC 2 kaps HMB mega caps 2 kaps Thermo Speed Ex przed drugim posiłkiem 1 [...]

[...] %-) koło 16 będę w domu i wtedy planuje posiłki do wieczora zobaczymy jak wyjdzie ;-) /SFD/2019/1/10/cccfa127e9f44fe6845277332839ab33.jpg Tutaj bez zmian. Redox 3caps rano przed treningiem Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Banaba, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do [...]